DIETA SPORTIVO

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Dietaweb è il sito che permette di ricevere diete personalizzate per ottenere una forma migliore. Inoltre fornisce utili consigli circa la prevenzione delel malattie cardiovascolari e su come ridurre il rischio di cancro.
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L’alimentazione infatti ha un ruolo determinante nella vita di uno sportivo che deve sapere quali alimenti ed in quali quantità deve assumere per trarre i tutti i benefici possibili per l’attività che svolge.
Questa dieta non è rivolta ad atleti che praticano sport a livello agonistico ma a persone che praticano sport qualche ora alla settimana.
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E' bene quindi che chi pratica attività fisica sia a livello amatoriale che agonistico segua le regole della dieta dello sportivo.
Dieta dello sportivo
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Lo sportivo può eccedere nel consumo di carboidrati? No, poiché superare la percentuale del 55 ­ 60% di zuccheri con l'apporto calorico complessivo comporta disturbi digestivi (meteorismo, costipazione o diarrea, dolori addominali), riduzione dell'appetito e possibile carenza dell'apporto di calcio.
Anche per lo sportivo, il livello di assunzione quotidiano raccomandato è 300 mg di colesterolo nell'adulto e 100 mg/1000 kcal nel bambino.
Per lo sportivo, infatti, l'alimentazione riveste un ruolo determinante ed è utile conoscere quali sono gli alimenti funzionali alla sua attività e in quali quantità e modalità deve assumerli per poterne trarre tutti i benefici possibili.
In che quantità lo sportivo deve assumere le vitamine? Sono sufficienti le normali quantità di vitamine ricavabili da una dieta adeguata e variata (Tabella 6).

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Il fabbisogno vitaminico dello sportivo è praticamente uguale al fabbisogno di chi non pratica sport.
Una dieta variata, composta dai normali cibi scelti fra i diversi gruppi alimentari, fornisce un'adeguata quantità di vitamine e minerali.